Cách đơn giản giúp giảm đầy hơi dịp lễ tết
Để giảm tình trạng trướng bụng và đầy hơi do ăn quá nhiều, các chuyên gia khuyến nghị thực hiện động tác xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
Cuối năm thường là khoảng thời gian gia đình, bạn bè tụ tập ăn uống. Những bữa tối thịnh soạn cùng chén rượu bên bàn tiệc có thể khiến nhiều người ăn uống không kiểm soát, dẫn đến đầy hơi hoặc khó tiêu.
Theo các chuyên gia, một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau dạ dày hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng trướng là massage bụng. Thói quen này giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt các tình trạng liên quan đến dạ dày và đường ruột.
Theo bác sĩ y học cổ truyền Ada Ooi, người sáng lập 001 Skincare, các động tác massage đơn giản giúp thực phẩm, chất lỏng qua đường tiêu hóa một cách trơn tru, tăng cường hấp thụ thức ăn, hỗ trợ nhu động ruột, làm giảm bớt các vấn đề phổ biến như đầy hơi và khó tiêu. Massage bụng cũng cải thiện lưu lượng máu, giải phóng căng thẳng tích tụ, tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu trước đây chứng minh việc xoa đều phần bụng giúp thư giãn, điều hòa hệ thần kinh.
"Hệ thần kinh phó giao cảm lúc này được kích hoạt, áp lực lên cơ hoành giảm xuống, giúp thư giãn các cơ ở cả vai và cổ", Maximilian Schubert, giám đốc y tế tại Mayrlife, nói.
Minh họa động tác massage giảm đầy hơi, trướng bụng. (Ảnh: Yura Krasil).
Để massage bụng đúng cách, Ooi khuyên bạn bắt đầu từ phần rốn, dùng lòng bàn tay nhấn nhẹ, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ (đường tiêu hóa tự nhiên) trong khoảng 5 đến 10 phút. Nếu cảm thấy đau, khó chịu hay buồn nôn khi massage, bạn có thể dừng lại ngay lập tức.
Thời gian lý tưởng nhất để thực hiện massage là vài phút trước hoặc sau bữa tối. Tuy nhiên, bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào trong ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Dù massage bụng có tác dụng làm giảm tạm thời sự khó chịu do đầy hơi, các chuyên gia khuyến nghị bạn đến khám bác sĩ nếu tình trạng căng trướng xảy ra lâu dài để tìm giải pháp triệt để hơn, đồng thời phát hiện các bệnh tiềm ẩn.
10 hiểu lầm về nước chanh
Nước chanh không chỉ là một liệu pháp làm đẹp hữu hiệu cho phụ nữ, mà nó còn là thần dược có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều có quan điểm sai lầm về nước chanh.
Loại thịt rẻ nhưng lại chính là "thuốc quý" của người Việt, cuối năm nên ăn nhiều để tăng cường sức khỏe
Món thịt đồng quê này được chứng minh chứa nhiều protein ngang ngửa thịt gà, bò, dê. Ngoài ra, hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, sắt, vitamin (B1, B2, A, D, E), acide nicotic… rất cao.
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Những điều "không thể không biết" về bệnh đau mắt đỏ
Căn bệnh đau mắt đỏ đáng ghét lây lan do đâu nhỉ? Cùng xem infographic dưới đây để biết rõ hơn về bệnh đau mắt đỏ và cách phòng tránh hiệu quả nhé.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Top 6 đồ uống làm con người lão hóa nhanh hơn
Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể con người. Theo chuyên gia dinh dưỡng Janice Padilla, với nồng độ H2O cao như vậy thì chất lỏng mà chúng ta hấp thụ đặc biệt cần thiết để duy trì các chức năng hàng ngày của cơ thể, chẳng hạn như thải độc tố, duy trì sự cân bằng hóa học và sửa chữa các mô.
