Top 6 mẹo giúp bạn dễ thở trong mùa lạnh
Người hay khó thở nên tránh tập thể dục ngoài trời lạnh, che kín mũi, miệng và tai khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc khói thuốc để giảm kích ứng hô hấp.
Thời tiết lạnh có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng với hệ hô hấp. Nhiệt độ quá lạnh làm thu hẹp đường thở, dẫn đến một loạt triệu chứng như khó thở, thở khò khè, tăng sản xuất chất nhầy, ho, hô hấp gián đoạn.
Để giảm các tác động này, người bị khó thở có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.
Tập thể dục trong nhà
Khi nhiệt độ lạnh khiến người bệnh hô hấp khó chịu, hãy tập thể dục trong nhà hoặc phòng tập thể dục. Nếu thời tiết phù hợp để tập ngoài trời, trước tiên hãy khởi động trong nhà ít nhất 15-20 phút nhằm làm ấm cơ thể, sau đó mới tập luyện.
Che kín mũi, miệng, tai
Không khí lạnh thiếu độ ẩm nên rất khô, gây khó chịu cho hệ hô hấp, tăng cảm giác khó thở. Người bệnh giữ ấm đường thở bằng cách quàng khăn che mũi và miệng, mũ len che tai, đeo khẩu trang, mặc ấm khi ra ngoài trời.
Thở bằng mũi thay vì miệng để làm ấm và ẩm không khí hít vào. Điều này ngăn ngừa tình trạng khó thở, tức ngực liên quan đến co thắt phế quản do không khí lạnh.
Uống đủ nước, quàng khăn che mũi, miệng, đội mũ len che tai giúp giữ ấm đường hô hấp. (Ảnh minh họa: Freepik).
Tránh sưởi ấm bằng bếp củi
Người có vấn đề về phổi, hô hấp dễ nhạy cảm với khói thuốc, khói bếp hơn người khỏe mạnh. Tiếp xúc với các hạt độc hại có trong khói bếp củi có thể gây kích ứng đường hô hấp, tăng tình trạng khó thở. Để giữ ấm cơ thể, thay vì sử dụng loại bếp này, gia đình có thể dùng máy sưởi, lò sưởi điện không có khí thải.
Tránh các yếu tố gây khó thở
Ngoài thay đổi nhiệt độ, một số tác nhân môi trường khác cũng gây khó thở. Thuốc lá, khói thuốc chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại, là tác nhân cản trở đường thở. Hút thuốc kết hợp với tiếp xúc không khí lạnh có thể khiến triệu chứng khó thở tăng lên.
Một số chất gây kích ứng tiềm ẩn khác bao gồm các loại khói, tác nhân gây dị ứng ngoài trời, độ ẩm và nhiệt độ cao, thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa, nấm mốc, bụi.
Sử dụng thuốc theo chỉ định
Người bệnh cũng nên dùng thuốc đầy đủ theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa để giảm tác động của thời tiết giá lạnh. Bệnh nhân mắc cả bệnh hen suyễn và phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) sử dụng thuốc thường xuyên giúp kiểm soát tình trạng viêm, giảm nhạy cảm của đường thở khi nhiệt độ thay đổi.
Ống hít có chứa thuốc giãn phế quản có tác dụng mở rộng và thư giãn đường thở, nhờ đó người bệnh dễ thở hơn. Điều này hữu ích khi ra ngoài trong thời tiết lạnh, nhất là với người có thói quen đi dạo hoặc tập thể dục ngoài trời.
Thực hành lối sống lành mạnh
Thói quen lành mạnh hàng ngày cũng giúp dễ thở như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục hợp lý, phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, kiểm soát căng thẳng, uống đủ nước.
Nếu nguyên nhân khó thở không rõ ràng hoặc ảnh hưởng đến hoạt động bình thường hàng ngày, người bệnh nên đi khám chuyên khoa.
10 hiểu lầm về nước chanh
Nước chanh không chỉ là một liệu pháp làm đẹp hữu hiệu cho phụ nữ, mà nó còn là thần dược có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều có quan điểm sai lầm về nước chanh.
Loại thịt rẻ nhưng lại chính là "thuốc quý" của người Việt, cuối năm nên ăn nhiều để tăng cường sức khỏe
Món thịt đồng quê này được chứng minh chứa nhiều protein ngang ngửa thịt gà, bò, dê. Ngoài ra, hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, sắt, vitamin (B1, B2, A, D, E), acide nicotic… rất cao.
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Những điều "không thể không biết" về bệnh đau mắt đỏ
Căn bệnh đau mắt đỏ đáng ghét lây lan do đâu nhỉ? Cùng xem infographic dưới đây để biết rõ hơn về bệnh đau mắt đỏ và cách phòng tránh hiệu quả nhé.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Top 6 đồ uống làm con người lão hóa nhanh hơn
Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể con người. Theo chuyên gia dinh dưỡng Janice Padilla, với nồng độ H2O cao như vậy thì chất lỏng mà chúng ta hấp thụ đặc biệt cần thiết để duy trì các chức năng hàng ngày của cơ thể, chẳng hạn như thải độc tố, duy trì sự cân bằng hóa học và sửa chữa các mô.
